Heute stelle ich Euch ein paar Bücher rund um das Thema Abnehmen und Ernährung vor.

Ich bin ja kein Fan von strikten Diäten, die Teile der Lebensmittel komplett verbieten. Zum Beispiel Low Carb: Der Körper braucht zum richtigen Arbeiten halt einfach auch eine gewisse Menge an Kohlenhydrahten. Viele unterschätzen aber ihre Zufuhr an Kohlenhydraten. Häufig werden hier viel zu viele hinzugeführt, so dass sich das auf der Waage bemerkbar macht. Auf der anderen Seite sollte jeder darauf achten was er verträgt: Würde jemand mit einer Fructoseintoleranz sich 7 Tage nur von Obst ernähren täte er sich damit sicherlich gar nichts gutes. Genauso verhält es sich mit vielen anderen Lebensmitteln. Diese Bücher sollen ans Anregung dienen, Dir neue Rezepte oder kurzfristige Wege zeigen Deine Ernährung dauerhaft umzustellen und Dich gesund, vollwertig und Abwechslungsreich zu ernähren.

 

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SOS SCHLANK OHNE SPORT-Das Turbo-Stoffwechselprogramm aus den Tropen

Die 5 beliebtesten Abnehmbücher auf Amazon - In diesem Buch erzählt Katharina Bachman über ihre Diät. Mit einem 7-Tage-Detox-Plan von dem indischen Arzt Dr.K.S. nahm sie 17 Kilo ab. Dieser schwört auf tropische Lebensmittel. In diesem Buch sind 60 köstliche Rezepte, die Gewichtsverlust und neuer Energie versprechen.

Vor und Nachteile: Die Vorteile sind, wenn man sich daran hält kann es gut funktionieren und man erlangt das Traumgewicht und es können neue Lebensmittel ausprobiert werden, wenn man exotisches Essen liebt, ist dies genau das richtige. Zu den Nachteilen zählen unter anderem aber auch die Lebensmittel. Es wird wahrscheinlich nicht immer leicht, alle Zutaten, die in den Rezepten aufgereiht sind gleich im nächsten Supermarkt zu bekommen.

Dieses Buch bekommt 4 Sterne und ist bei Amazon für 12,99€ erhältlich.

 

Vegan for Fit. Die Attila Hildmann 30-Tage-Challenge.

Die 5 beliebtesten Abnehmbücher auf Amazon - Mit diesem Buch habe ich eigene Erfahrungen. Ich habe zwar nicht die 30 Tage Challenge gemacht, dennoch habe ich hier und da einige Rezepte herausgefischt und ich muss sagen, viele Menschen können sich gar nicht vorstellen, wie gut Vegan Essen sein kann.

Attila Hildmann ist schon bekannt für seine Kochbücher. Es sind nicht nur Kochrezepte sondern auch Fitness Übungen enthalten. 2012 nahmen viele Menschen bei der Facebook-Challenge teil, wo sie später erzählten, wie es ihnen in den 30 Tagen ergangen ist. Das Ergebnis ist verblüffend. Er will allen zeigen, dass man fürs Abnehmen nicht Hungern muss, ganz im Gegenteil-die Nachspeisen sind die Besten.

Ich kann dieses Buch sehr empfehlen, denn es enthält auch schnelle und kurze Rezepte, die ideal für vielbeschäftigte Menschen sind.

Vor und Nachteile: Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass man ein anderes Lebensgefühl bekommt. Hier lernt man auf seinen Körper zu hören und kann gut beobachten, wie man Energie und geistige Fitness bekommt. Wiederum schlecht ist hier, man braucht Zeit! Klar gibt es einfach und schnelle Rezepte auch, doch man muss lernen sich Zeit für die Mahlzeiten zu nehmen und bewusst einzukaufen. Auch möglich ist, dass der Körper die Rohkost nicht immer gut aufnimmt. Außerdem muss hier beachtet werden, dass dies nur Vegane Ernährung ist, das heißt: Kein Fleisch, Fisch, Eier, Butter, Milch etc.

Dieses Buch bekommt 4 1/2 Sterne und ist erhältlich für 29,95€.

 

Fit ohne Geräte: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht

Die 5 beliebtesten Abnehmbücher auf Amazon - Hier handelt es sich um einen Mann namens Mark Lauren, er trainiert Elitesoldaten seit Jahren auf ihren Einsatz bei Special Operations vor. Sein Ziel: Nur das eigene Körpergewicht nutzen und nur mit dem eigenen Körper trainieren. Man soll schnell abnehmen, stark und körperlich Fit werden. Mit seinem Buch, in dem 125 Übungen enthalten sind, egal ob für Anfänger oder Könner, gelingt ihm ein Bestseller Nr.1. Ich habe dieses Buch ebenfalls und danach einige Zeit trainiert bevor ich dazu umgestiegen bin ins Fitnesstudio an die Geräte zu gehen. Ich kann das Buch absolut empfehlen für alle die zu Hause trainieren möchten.

Vor und Nachteile: Hier ist der Schwerpunkt auf Fitness, wenn man sportlich und motiviert ist, könnte das genau das Richtige sein. Hier muss man konsequent sein und Lust haben.

Dieses Buch hat 4 1/2 Sterne und wird für 16,99€ verkauft.

Fit ohne Geräte: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht
  • Lauren, Mark (Autor)
  • Zielgruppen-Bewertung: Freigegeben ohne Altersbeschränkung

 

Das hCG Kochbuch: Leckere Rezepte für die Diät – und Stabilisierungsphase der beliebten Stoffwechselkur

Die 5 beliebtesten Abnehmbücher auf Amazon - Dieses Buch verspricht Erfolge. Diese Diät soll helfen Gewicht zu verlieren und zu halten. Mit 150 Rezepten wird das Abnehmen zum Genuss. Diese Methode gibt es schon mehr als 50 Jahre.

Vor und Nachteile: Hier hat man eine rießige Auswahl an verschiedenen Rezepten. Doch hier wird auch wieder Zeit zum Kochen der Gerichte benötigt und ein wenig Geduld beim Abnehmen ist erforderlich.

Dieses bekommt ebenfalls 4 1/2 Sterne und kann für 16,95€ im Amazon gekauft werden.

 

Low Carb- Das 8-Wochen-Programm: Wenig Kohlenhydrate – viel abnehmen

Die 5 beliebtesten Abnehmbücher auf Amazon - Hier kann man das 8-Wochen-Programm oder aber das 2-Wochen-Programm zum Powerabnehmen, bei dem man nur sehr wenig Kohlenhydrahte essen darf. Das buch enthält 90 Rezepte, welche nicht zu viel Zeit in Anspruch nehmen.

Nach der Diät rät Claudia Lenz zu Vollwertkost, Vegetarismus, Makrobiotik oder einfach weniger Kohlenhydrate zu essen. Es ist erstaunlich wie sich der Körper ändert, erzählt die Autorin, die ein Studium in Ernährungswissenschaft hat.

Vor und Nachteile: Diese Methode kann durchaus schon nach kurzer Zeit erste Ergebnisse zeigen. Ideal für eine kurze Diät, knapp vor dem Sommer. Doch muss man hier strikt auf den Essensplan achten. Kohlenhydrate sind hier ein NoGo.

Dieses Diät-Buch bekommt 4 Sterne und ist für 17,99 erhältlich.

 

 

 

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